保健提示：

　　一旦癥狀產生，造成體形改變，對愛美的人是一種打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。目前醫學界還沒有安全而有效的方法，幫助已疏松的骨骼恢復原狀。因此，預防保健很重要。

　　自測：應當摒棄不良生活方式

　　良好的生活方式，對預防骨質疏松起重要作用。反之，會增加患骨質疏松的風險。

　　不合理的飲食結構，過多吃鹽、糖，攝入蛋白質和脂肪過多，攝取的磷量高于鈣的含量；或攝取的鈣、錳、鎂、維生素C、D、K及葉酸等較低，或偏食，不喜歡喝牛奶，喜歡吃巧克力、咖啡等，都可增加發生骨質疏松的危險。

　　此外，不吃早餐，正餐不按時，或因工作忙碌隨便找些零食填飽肚子，也易發生骨質疏松。長期過量飲酒，尤其是啤酒和白酒，患骨質疏松的風險會更明顯。研究表明，吸煙會加速骨量的流失，減少鈣質的吸收，消耗雌激素使雌激素水平下降等，已患骨質疏松者一定要戒煙。

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