隨著生活水平日益提高，人們對養(yǎng)生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。
本期連線醫(yī)生為北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、國家級有突出貢獻(xiàn)醫(yī)生、全國著名老中醫(yī)王琦教授。
體質(zhì)有九種，對號入座對癥調(diào)理
您之前一直在做關(guān)于中國人體質(zhì)養(yǎng)生方面的研究，您覺得養(yǎng)生最重要的是什么?
王琦：世界上沒有一片相同的樹葉，更沒有相同的人。人后天形成的生活條件、各種文化教養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)狀態(tài)都不一樣，構(gòu)成了種族的多樣性、個體的差異性。因此，人們的養(yǎng)生最應(yīng)該注意的就應(yīng)該是因人制宜的養(yǎng)生方法，因為最好的養(yǎng)生方法，不是名貴的東西，而是適合你的東西。而同一種東西，有的人吃了很好，有的人吃了卻會流鼻血。
您能大概簡單地講一講是哪些體質(zhì)，讓網(wǎng)友對號入座嗎?
王琦：中國人心理、生理、遺傳以及對社會和所在環(huán)境的適應(yīng)性，從這四個維度去考察來劃分人的特征，就形成了現(xiàn)在的九種體質(zhì)。這九種體質(zhì)簡單來講分別為：
1 怕冷派(陽虛體質(zhì))
顧名思義，最大特征就是怕冷，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因為他是陽虛體質(zhì)，體內(nèi)陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。
2 缺水派(陰虛體質(zhì))
這類人怕熱，喜歡冬天吃雪糕，因為有時候會覺得心里燥熱。晚上睡覺的時候手心、腳心發(fā)熱。所有人都認(rèn)為這是年輕，火力旺，且不知，這樣的人可能是陰虛體質(zhì)。
3 痰派(痰濕體質(zhì))
最大特征是肥胖，胖乎乎的，還有這種人舌苔很厚，四肢很沉重。肥胖了就不愛運動不動彈，這種叫痰濕體質(zhì)。
4 長痘派(濕熱體質(zhì))
和“痰派”有點相似的濕熱體質(zhì)，在外觀上其實最好辨認(rèn)，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標(biāo)志。有的人認(rèn)為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長“青春痘”的本事，其實是體內(nèi)的濕熱過重，里面又不“通風(fēng)”，它們只好變成痘子往外擠。這種體質(zhì)的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多。
5 氣短派(氣虛體質(zhì))
氣虛的人說話沒勁，低聲低氣的，話說多了氣虛，容易疲乏無力，爬三四五層樓就開始?xì)馓摎獯皇?a href='http://ask.m.sr88.cn/list_879_all/index.html' target=_blank>哮喘病，而且這類人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更嚴(yán)重的氣虛導(dǎo)致胃下垂、脫肛等疾病。
6 長斑派(瘀血體質(zhì))
與長雀斑，蝴蝶般，老年斑有關(guān)的就是瘀血體質(zhì)，如果有人經(jīng)常為痛經(jīng)而煩惱，就更需要了解一下這種體質(zhì)，所謂而瘀則不通，不通則。如果你的身體經(jīng)常出現(xiàn)莫名的瘀青，就更要留意自己的瘀血體質(zhì)，它可能跟很多種疾病有關(guān)。
7 郁悶派(氣郁體質(zhì))
氣郁體質(zhì)容易氣不順，神情抑郁，憂慮脆弱。抑郁體質(zhì)的人是抑郁癥的高危人群。
8 過敏派(特稟體質(zhì))
然后，還有發(fā)作起來讓人生不如死的過敏，同在一間屋子，窗外偷偷飄進(jìn)一片柳絮，別人只是揉揉鼻子就過去了，你可慘了，不停的打噴嚏，鼻涕、眼淚一起流。還有海鮮過敏、雞蛋過敏、牛奶過敏……無所不在的過敏源你怎么才能躲得開?遠(yuǎn)離過敏源只是一種不得已的辦法，想要治本，還得調(diào)整你的特稟體質(zhì)。
9 健康派
最重要一種體質(zhì)，就是人人都渴望的平和體質(zhì)。平和體質(zhì)的人發(fā)黑如墨，臉色紅潤，身材勻稱而充滿活力，他們的性情開朗、陽光，絕對不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。平和質(zhì)，不只是一種體質(zhì)，而是一種生活狀態(tài)，一份對健康的美好愿望，一個和諧生命的范本。
我們就可以根據(jù)這些簡單的癥狀判斷自己歸于哪一派了。
王琦：不錯，有了這九種體質(zhì)的分法以后，就可以根據(jù)什么人選擇適合的養(yǎng)生方法，比如你的起居方式、膳食結(jié)構(gòu)，包括你的自適應(yīng)能力，都能找到對應(yīng)的方法。對應(yīng)的方法有了，這樣他就相當(dāng)于找到了一個量身定做的一種方法，適合你的一種養(yǎng)生之道。
比如是氣虛的體質(zhì)就要補氣，由于身體缺汗，必然容易感冒。陽虛就怕冷，身上的陽氣不足，身上熱能的東西就少了，就容易怕冷、腹瀉或者產(chǎn)生一些寒冷性的病，血管痙攣等。還有濕熱派比如容易長痘、長包、濕疹或者口瘡等等病。
是不是分人群、分體質(zhì)這種治療也是中醫(yī)的核心所在?
王琦：對，因人治宜。在養(yǎng)生方面不叫治，而叫調(diào)體。每個人實際上都同時擁有這九種體質(zhì)的潛質(zhì)，但是我們最應(yīng)該搞明白的是，我們此階段或者彼階段最突出的體質(zhì)特征。然后及時調(diào)整它，將問題扼殺在萌芽之時。
上班族多見痰性體質(zhì)和氣郁體質(zhì)
上班族一般屬于什么體質(zhì)?尤其是天天坐在辦公室里的這種人。
王琦：經(jīng)常上網(wǎng)跟在辦公室里的人大多運動少，或者是營養(yǎng)過剩，一般都屬于這兩派：一種是痰性體質(zhì)，還有一種氣郁體質(zhì)。
針對這兩種人有什么簡單的調(diào)理方法嗎?
王琦：九種體質(zhì)里的痰性體質(zhì)，首先要注意改善生活方式，增加運動量。另外注意不要把晚餐當(dāng)主餐。現(xiàn)在的不少人是早餐馬馬虎虎，中餐稀里糊涂，到了晚上就大吃一頓。相當(dāng)于整個把飲食給倒過來了，在運動的時候你沒有給它足夠的養(yǎng)分，到了晚上要睡覺了，你再給他養(yǎng)分。還要注意不要熬夜，熬夜跟大自然的日出而作、日落而入的思想是有違背的。
養(yǎng)生如牧羊，心態(tài)平和加適時調(diào)整
能不能講一講您平時養(yǎng)生的一些心得?
王琦：我覺得養(yǎng)生，首要的就是不要說我們照著一本書怎么吃，照著一本書怎么喝，多累。如果把養(yǎng)生當(dāng)成是一種刻意的東西，一種程式化的東西，這就不叫養(yǎng)生了。
養(yǎng)生如牧羊，你看養(yǎng)生的養(yǎng)上面就是一個羊字。養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊的羊，你可以適當(dāng)調(diào)理一下，醫(yī)生會告訴你吃什么菜，什么時候起床，什么時候睡覺，幫助你把這只掉隊的“羊”，趕到羊群里去。
養(yǎng)生是一種境界，是一種心靈的感悟，隨時隨地都可以養(yǎng)生。比如說你被自行車撞了，這時你也可以養(yǎng)生。你會問這是什么怪論，被自行車撞也可以養(yǎng)生?你被自行車撞了，你去抓住人家胳膊討還公道，還是擺擺手一笑了之，說一句咱倆有緣分，不打不成交。如果有這么一個好的心態(tài)來看待世界，你就已經(jīng)在養(yǎng)生了。一個好的心態(tài)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。
然后再有一定的指導(dǎo)也是必要的。
王琦：對。前面所說的9種體質(zhì)就像一個模式，你可以對照。如果偏頗了，你應(yīng)該把它調(diào)整到一個正常的位置。 |
