秋冬季節(jié)容易發(fā)生高血壓的情況。那么在這個季節(jié)有什么好方法可以降血壓呢?打太極拳是個好方法，同時也向您介紹其他高血壓的注意事項。
高血壓最直接的危害，在于血壓升高，將會并發(fā)心腦卒中，且常發(fā)生于夜間。因而，高血壓病人安排好自己的休息與睡眠，自我創(chuàng)造一些易于睡眠的條件，克服一些不良嗜好，這樣有助于提高睡眠質量，預防血壓的升高。
高血壓患者在秋冬天應注意：
1、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力�？蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動，如戶外散步、打太極拳、做氣功等。
2、應該保持一個星期量一至二次血壓，血壓波動期應每天一量。量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，切忌將衣袖捋至上臂，此時測得的血壓是不準確的。
3、堅持服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。據(jù)報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫(yī)生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。
4、注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。
5、嚴格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，在飲食上應當多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，并應保持大便通暢。
6、適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。
以上就是太極拳降血壓及高血壓的注意事項的介紹。 |
